Почему тянет в сон после еды

Согласие на обработку персональных данных. Так вот, после еды у человека рефлекторно преобладает действие парасимпатической нервной системы.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Почему после еды всегда хочется спать

Часто мы испытываем сильное желание вздремнуть днем после сильного переутомления, физических нагрузок, из-за пасмурной погоды или просто из-за того, что недостаточно отдохнули ночью. Вялость и сонливость, которую мы испытываем сразу после еды, нередко вызваны именно такими причинами, но здесь есть свои нюансы.

Если вам становится мало простого получасового отдыха после приема пищи и организм настойчиво требует сна, возможно, дело не только в распорядке дня. В этой статье мы решили подробно разобрать все возможные причины послеобеденной сонливости, не связанные с усталостью. Водный баланс сильно влияет на наше общее состояние. Мы уже не раз писали о том, почему необходимо обязательно пить много воды.

Без нее мы просто не сможем сполна заряжать себя энергией, поступаемой в организм вместе с потребляемой пищей. Когда наступает обезвоживание, мы чувствуем утомление, вялость и даже головокружение: это связано с изменением кровяного давления и снижением пульса. Именно в таком состоянии нас может особенно привлекать дневной сон. Не забывайте выпивать по стакану воды с утра натощак и перед каждым приемом пищи, даже перекусом.

Так вы сможете поддерживать свой водный баланс в норме и не позволите "заснуть" обменным процессам в организме. Некоторые продукты содержат в себе большое количество триптофана — аминокислоты, стимулирующей выработку гормона сна мелатонина. Если ваш обед или перекус состоит из таких продуктов, возможно, стоит сократить их количество, перенести на вечерний прием пищи или вовсе исключить из рациона.

Миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки и бананы помимо триптофана содержат в себе магний и калий, которые расслабляют мышцы и обеспечивают нам чувство приятной расслабленности после еды. Некоторые травяные чаи, такие как, например, ромашковый или мятный, лучше пить по вечерам или перед сном: дело в том, что они действуют на нас успокаивающе и вызывают сонливость.

Для сохранения бодрости во время обеденного перерыва лучше будет выпить простой воды, крепкий кофе, зеленый или черный чай без сахара. Ощущение тяжести, возникающее после переедания, вызывает у нас непреодолимое желание прилечь, чтобы отдохнуть и переварить пищу. Если мы едим редко и при этом большими порциями, организм устает и требует отдыха для того, чтобы расправиться с тысячей новых калорий. Не доводите себя до голодного состояния, старайтесь есть часто и небольшими порциями.

Соблюдение интервалов между приемами пищи поможет вам сохранять контроль и не допускать переедания, обеспечивающего лишний вес в будущем и провоцирующего нас на дневной сон. Быстрые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом моментально заряжают нас энергией, которая, к сожалению, очень быстро исчерпывается, сначала резко повышая, а затем, наоборот, понижая уровень сахара в крови.

Вы можете испытывать чувство утомления и сонливости из-за больших перепадов уровня глюкозы, попадающей в организм с вредными углеводами.

Кондитерские и мучные изделия, сладкие снеки и напитки, содержащие сахар и даже сладкие фрукты и овощи: все подобные продукты относятся к быстрым углеводам с высоким гликемическим индексом. У послеобеденного сна есть много сторонников и противников. Некоторые справедливо считают, что отдых после еды — нормальное требование здорового организма, а получасовой сон после обеда никак не повредит нам: так, например, в некоторых странах с давних времен существует сиеста. Другие люди, наоборот, предпочитают выпить большую чашку кофе вместо того, чтобы после кратковременного отдыха долго ощущать "сонное похмелье" и чувствовать себя разбитым.

Если у вас нет времени расслабляться, ешьте на обед меньше углеводов и продуктов, богатых магнием и кальцием. Выбирайте легкую пищу, богатую клетчаткой и содержащую белок. Не забывайте и о витаминах: недостаток витамина С сильно влияет на наше самочувствие, подрывая иммунитет и снижая работоспособность.

Обзоры Почему после еды всегда хочется спать, или Самые "сонные" продукты. Сонливость после обеда обусловлена многими причинами, начиная от банального переедания и заканчивая спецификой некоторых продуктов.

Мы собрали для вас основные факты о любви вздремнуть после еды. Обезвоживание организма. Резкий скачок сахара в крови. Как побороть сонное состояние? Была ли эта статья полезна? Теги Обзоры Все теги. Нажимая кнопку подписаться, Вы даете согласие на обработку персональных данных, принимаете пользовательское соглашение , политику конфиденциальности и условия акции.

Врач объяснил, почему после еды клонит в сон

Читайте также Уснули с макияжем? Рассказываем, как вернуть коже сияющий вид. Новости Кино Премьеры События Киноперсона. Афиша мероприятий Театрал Меломан Книжные обзоры.

Почему после приема пищи хочется спать

А ведь в умозаключении Матери-Лягушки есть доля правды. Пища — это единственный источник энергии. Но, как ни парадоксально, после ее употребления часто наблюдается не прибавка сил, а совершенно обратное явление: вялость и снижение работоспособности. Разберемся, почему после еды хочется спать и как бороться с этим явлением. Сонливость после еды можно испытывать при переутомлении, из-за физических нагрузок или по причине регулярного недосыпания.

Врач объяснил, почему после еды хочется спать

После обеда часто клонит в сон, что совсем не укладывается в концепцию трудового дня? Мы подскажем, как правильно есть, чтобы не хотелось спать! Читай также: Какие продукты способствуют сну, а какие его крадут. В сон после еды клонит потому, что во время переваривания пищи к органам пищеварения приливает много крови. И чем меньше еды в желудке, тем больше энергии свободно для обеспечения других жизненно важных процессов. Если ваша работа связана с мыслительными процессами, то порции еды должны быть небольшими. Также не стоит употреблять продукты, которые берут слишком много энергии для переваривания — жареный картофель, мучное, жареное мясо, бобовые. Так как размер основных порций следует уменьшить, организму понадобится дополнительная энергия в виде перекусов. Однако, это должны быть не бутерброды с колбасой или сладкие булочки, а фрукты, орехи и овощи.

На момент подготовки данной статьи, я не испытывал данного чувства с тех пор как я на правильном питании. А это уже больше года!

Почему нас клонит в сон после еды, и какие продукты в этом виноваты

Существует распространенное мнение, что определенные продукты питания оказывают снотворный эффект. Обозреватель BBC Future выясняет, правда ли это. Чаще всего в способности вызывать сонливость обвиняют жареную индейку. Любой, кто плотно поужинал мясом этой птицы на День благодарения или Рождество, наверняка знаком с последующим чувством дремоты. Но виновата ли в этом индейка?

Наверняка, вы замечали, что зачастую после еды появляется чувство утомленности и сонливости. Многие не задумываются, почему так происходит и считают это вполне нормальным явлением.

Осень — и так сонливая пора: дождь, слякоть, темень за окном навевают на нас тоску, от которой хочется зарыться в уютный плед, залечь под одеяло и спать, спать, спать. А прибавим к этому времени года и такую напасть: в сон нас клонит еще и после вкусного обеда. Тут уж в сочетании с промозглой погодой можно окончательно уснуть, причем прямо на рабочем месте. Отчего это происходит и как с этим бороться, Wday. И когда в желудок попадает большое количество пищи, усиливается кровообращение и происходит небольшое перераспределение кровотока в сторону органов пищеварения. Таким образом, снабжение кислородом тканей головного мозга снижается. От этого и возникает ощущение вялости и сонливости, понижается работоспособность.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Энергия centr-bereginya.ru 4. Почему клонит в сон после еды?

Комментариев: 3

  1. Хитрый Г.:

    Жрать не наглость даже .. а подленько как-то. мерзотненько. Да и брить подмышки станком которым ваш любимый бреет лицо просто неуважение. Еще б ноги или зону бикини побрили.

  2. valy:

    Miron, внутри хлеба нет такой температуры, чтобы дрожжи погибли, я делаю домашний квас на хлебе и он бродит даже когда стоит холодильнике, сахарку чуть чуть добавлю, хлеб еще и опасен тем, что в него попадают ядохимикаты с полей, это похуже дрожжей, кстати на хлебозаводах пекли хлеб из муки которая называлась “пекарская”, в хлебопечке пекла, муку на рынке у частников брала, запах такой, что и хлебопечку сьел бы

  3. paulusius:

    Я так непроходимость получила, лекари.