Висение на турнике при остеохондрозе

Кинезиотерапевты и вертебрологи рекомендуют пациентам висеть на турнике при заболевании остеохондрозом. С помощью этого упражнения снижается давление на межпозвоночные диски, снимаются напряжение тканей и защемление нервных окончаний. В результате позвоночник распрямляется, увеличивается дистанция между позвонками. Главное, соблюдать правильную технику выполнения упражнений.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Вис на турнике при остеохондрозе

Кинезиотерапевты и вертебрологи рекомендуют пациентам висеть на турнике при заболевании остеохондрозом. С помощью этого упражнения снижается давление на межпозвоночные диски, снимаются напряжение тканей и защемление нервных окончаний. В результате позвоночник распрямляется, увеличивается дистанция между позвонками. Главное, соблюдать правильную технику выполнения упражнений.

Заболевание характеризуется патологическими метаморфозами в структуре межпозвоночных дисков, что приводит не только к их деструкции и искривлению позвоночника, но и к неравномерной нагрузке на различные его секторы. Висение на перекладине турника полезно для больного любым видом остеохондроза позвоночника. Упражнение приводит к растяжению, расслаблению и восстановлению функций поврежденных секторов хребта. Ежедневные полувисы, висы или подтягивания улучшают кровообращение, питание тканей, стимулируют обмен веществ.

Если регулярно висеть на турнике, то постепенно уходят боли, чувство онемения, устраняются солевые отложения. Висы при запущенном остеохондрозе не рекомендуются — более приемлемы полувисы, когда слегка согнутые ноги касаются поверхности пола. Этот нехитрый прием значительно уменьшит нагрузку на больной позвоночник. Но при шейном остеохондрозе позвоночника полувисы на турнике не принесут желаемого результата, поскольку они предназначены для избавления от проблем в грудном и поясничном отделах.

Для лечения шейного остеохондроза кинезиотерапевты рекомендуют подтягиваться на турнике или висеть на нем вниз головой. Последнее упражнение нужно выполнять крайне осторожно и обязательно с подстраховкой. При занятиях на турнике не допускается появление болевого синдрома. При его возникновении тренировку надо немедленно прекратить. Перед растяжением позвоночника делают легкую разминку, включающую повороты головы, туловища, потягивания, наклоны, самомассаж плечевого пояса, поясницы, шеи.

Занятия на турнике при остеохондрозе проходят сообразно правилам, иначе вместо пользы они принесут вред. Висы на турнике выполняют для профилактики или на ранних стадиях недуга. Полный вис не предполагает касания ногами пола. Это значит, что вес тела окажет сильное давление на позвоночник, а это нежелательно при остеохондрозе. При достаточной физической подготовке занятие утяжеляют, выполняя вращения тазом, подтягивая ноги к животу особенно полезно при поясничном остеохондрозе , раскачивая корпус.

Вис рекомендован в качестве превентивной меры людям с сидячей работой и при незапущенном грудном и поясничном остеохондрозе. При серьезных повреждениях межпозвоночных дисков при остеохондрозе вертебрологи советуют полувис. Он выполняется следующим образом:. Вис и полувис имеют еще одну важную особенность — сходить с турника следует медленно и осторожно. Вначале почувствовать опору ногами, а потом отпускать руки — спрыгивать нельзя.

Занятия проходят ежедневно по 2—3 подхода около полутора минут. Шейный остеохондроз не излечится с помощью прямого виса или полувиса — здесь необходимы подтягивания или вис наоборот. Последнее выполняется так: надежно обхватить перекладину обеими ногами и висеть, расслабившись, прижав руки к туловищу, не раскачиваясь. Но наиболее эффективны при шейном остеохондрозе подтягивания на турнике. Классический способ:.

Можно также подниматься, используя широкий хват. Подтянуться надо до середины затылочной области, после чего медленно опуститься на вдохе. Начинают с 5 подтягиваний в два подхода, постепенно увеличивая нагрузки. Упражнения на турнике для лечения любого вида остеохондроза исключают использование грузов и прочих утяжелителей.

Основным противопоказанием является обострение остеохондроза. Занимаются только в состоянии ремиссии. Второй нежелательный фактор — ожирение, поскольку даже при полувисах на турнике позвоночник будет подвергаться огромной нагрузке и слишком сильному растяжению. Висы противопоказаны при патологии шейных сосудов и остеохондрозе данной области. Категорически запрещены они и при межпозвоночной грыже. Нельзя выполнять растяжения на турнике при спондилезе и повышенной степени подвижности хребта.

В любом случае перед занятиями следует посоветоваться с врачом-вертебрологом. Турник для висов, подтягиваний можно соорудить самостоятельно, например в дверном проеме. Плюс в том, что высоту снаряда можно регулировать по желанию. В крайнем случае для растяжки при остеохондрозе используют надежную ветку.

Помимо турника для растяжки спины отлично помогают регулярное плавание, гимнастика с палкой. Последняя предполагает повороты корпуса держать палку перед собой , поднимание перекладины, прогибы и касание палкой пола.

Растяжка на турнике — эффективное упражнение при остеохондрозе. Соблюдая рекомендации, можно добиться стабильного результата: снятия спазмов гладкой мускулатуры, правильного распределения нагрузки по отделам позвоночного столба, улучшения общего состояния.

Турник или Остеохондроз. Кто победит? Как правильно висеть на турнике при остеохондрозе позвоночника.

Висы и полувисы при остеохондрозе

Часто я слышу такой вопрос: можно ли висеть на турнике и перекладине при остеохондрозе? Висы или полувисы? Давайте разбираться! Для начала надо понять, чем различаются вис и полувис. Вис - положение на турнике, во время которого ноги выполняющего не касаются земли.

Укрепляем слабый позвоночник

Остеохондроз — это уплощение, расслоение, деформация межпозвоночного диска. Межпозвоночный диск представляет собой стекловидное тело, которое получает питание от множества мелких сосудов и капилляров. При малой подвижности или постоянном пребывании человека в одной позе стекловидное тело со временем уплощается, и позвонки начинают сближаться друг с другом и даже соприкасаться, вызывая сильную боль. Это обычно происходит при сидячей работе, например, за компьютером, что привычно для офисных работников, операторов и программистов. Остеохондрозом страдают также водители, проводящие долгое время за рулем.

Занятия на турнике при остеохондрозе

Более того, при висе растягиваются мышцы-сгибатели бедра, что усиливает поясничный лордоз, это может вызвать боли, если есть остеохондроз. При заболеваниях спины предпочтительнее выполнять полувис. Добрый ночи! Можно спросить у маленькой дочки проблемы с позвоночником и смешение позвонков и таза ей 9 месяцей что можно сделать как их поправить? Висеть и работать на перекладине разные понятия. Что можете предложить им? Тихо сопеть и уповать только на медицину. Медицина,при всем к ней уважении, занята сама собой.

Вопрос о том, можно ли висеть на турнике при остеохондрозе, задают не только те, кто не представляет своей жизни без спорта. Многие убеждены, что вис на перекладине способен излечить болезни спины.

«Взгляд остеопата: полезно ли висеть на турнике?»

Физиологи к ним относятся и врачи-кинезитерапевты, которые лечат боль движением утверждают, что болеть могут только мышцы, так как только они имеют болевые рецепторы. Поэтому любое движение а движение как раз и осуществляется мышцами больно делать. И многие, как обычно, идут простым путем - перестают делать эти движения. А именно в мышцах проходят все нервно-сосудистые пути.

Вис на трунике — одно из самых доступных и популярных упражнений.

Ваш город: Киев. Возрастные изменения, травмы спины, сильные нагрузки на позвоночник приводят к появлению остеохондроза. Также причинами заболевания могут стать плохое питание, неподвижность, ожирение, курение, нервные напряжения и т. Сама болезнь вызывает сильные боли, онемение, ломоту в конечностях, кроме того, возможны осложнения, приводящие к появлению радикулита, межпозвоночных грыж, кифоза. Пока остеохондроз не развился в более тяжелое заболевание, да и просто для профилактики, полезно выполнять ежедневные упражнения, в которых важнейшая роль отводится турнику. Выполнение нескольких подходов буквально 5—10 минут в день на турнике способно укрепить спинные мышцы, избежать осложнений, вновь почувствовать гибкость. Подъем своего тела — естественное упражнение, помогающее укрепить плечевой пояс, грудные, спинные мышцы, но для снижения внутридискового давления, расслабления позвоночника можно просто повисеть, без силовой нагрузки. Упражнения, висы на турниках делают доступными для всех новые типы комнатных турников, которые вешаются на стены, ставятся в дверные проемы, при этом их можно снять и убрать за полминуты. Конструкция таких турников способна выдерживать до двух центнеров, позволяет браться различными хватами широким, обратным, параллельным, узким , а некоторые модели совмещены с брусьями и упорами для поднятия ног.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Боль в спине. Поможет ли турник

Комментариев: 4

  1. Ливия:

    Как вы настолько много сильно действительно правы!!! Потому что мы не замечаем таких вот приятных мелочей жизни, которые наполняют наш большой сосуд под названием СЧАСТЬЕ!!! Давайте уделять внимание таким секундам нашей жизни и осозновать, что вот сейчас мы СЧАСТЛИВЫ!!!! Спасибо автору!!!

  2. Ms T.:

    Васёк, мда… по верхам да еще с хамством скачем?

  3. Алтын:

    На фото – НЕ китайский чеснок!!! Китайцы у своего вырезают донце. Автор пробежался по верхам, и мало что знает о рынке чеснока в России…

  4. vladan6208:

    Уважаемые авторы!