Как увеличить выработку серотонина

Что такое серотонин и как повысить его уровень? Функции и симптомы нехватки.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

7 способов поднять серотонин

По химическому строению серотонин относится к биогенным аминам , классу триптаминов. Ей противопоставляется дофаминовая система, которая в основном является активирующей [4] [5].

В году итальянским фармакологом Витторио Эрспамером впервые было выделено вещество из слизистой желудочно-кишечного тракта , сокращающее гладкую мускулатуру. Некоторые считали, что это был всего лишь адреналин , но только через два года первооткрывателю удалось доказать, что этим веществом оказался ранее неизвестный амин.

Структура данного вещества, предложенная Морисом Раппортом, в году была подтверждена химическим синтезом. В году нейрофизиологам Ирвину Пейджу и Бетти Твэрег удалось обнаружить серотонин в головном мозге [9]. После открытия серотонина началось изучение его рецепторов. В х годах XX века с помощью методов молекулярной биологии удалось выяснить, что существуют, по крайней мере, 14 видов серотониновых рецепторов, которые отвечают за разнообразные функции серотонина.

Серотонин образуется из аминокислоты триптофана путём её последовательного 5-гидроксилирования ферментом 5-триптофангидроксилазой в результате чего получается 5-гидрокситриптофан , 5-ГТ и затем декарбоксилирования получившегося гидрокситриптофана ферментом триптофандекарбоксилазой. Фермент 5-триптофангидроксилаза использует кофактор тетрагидробиоптерин, тогда как раннее считалось, что это был витамин Д.

Рецепторы серотонина представлены как метаботропными , так и ионотропными. Установлено сходство метаботропных 5-HT рецепторов с рецепторами норадреналина. Для некоторых типов рецепторов обнаружены эндогенные лиганды , помимо серотонина. Структура серотонина имеет сходство со структурой психоактивного вещества ЛСД. ЛСД действует как агонист некоторых 5-HT рецепторов и ингибирует обратный захват серотонина, увеличивая его содержание. Под действием фермента моноаминооксидазы МАО серотонин превращается в 5-гидроксииндолальдегид, который, в свою очередь, может обратимо превращаться в 5-гидрокситриптофол под действием алкогольдегидрогеназы.

Необратимо 5-гидроксииндолальдегид под действием ацетальдегиддегидрогеназы превращается в 5-гидроксииндолуксусную кислоту, которая затем выводится с мочой и калом. Серотонин является предшественником мелатонина , образующегося под действием фермента эпифиза ААНАТ в эпифизе. Серотонин может принимать участие в формировании эндогенных опиатов , вступая в реакцию с ацетальдегидом с образованием гармалола.

Существует определённое сходство в строении клеточных рецепторов к серотонину и норадреналину, подобие их транспортных клеточных систем. Известно также, что норадреналин ингибирует выброс серотонина.

На их связи основано действие антидепрессанта миртазапина , который, блокируя альфа-2 рецепторы норадреналина, по принципу отрицательной обратной связи повышает содержание в синаптической щели и норадреналина, и серотонина так как его ингибирование также тормозится до нормы.

Физиологические функции серотонина чрезвычайно многообразны. Доктором Виллисом доказано, что при снижении серотонина повышается чувствительность болевой системы организма, то есть даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью. Серотонин играет роль нейромедиатора в центральной нервной системе. Серотонинергические нейроны группируются в стволе мозга : в варолиевом мосту и ядрах шва. От моста идут нисходящие проекции в спинной мозг , нейроны ядер шва дают восходящие проекции к мозжечку , лимбической системе, базальным ганглиям, коре.

При этом нейроны дорсального и медиального ядер шва дают аксоны , различающиеся морфологически, электрофизиологически, мишенями иннервации и чувствительностью к некоторым нейротоксичным агентам, например, метамфетамину. Синтезированный нейроном серотонин закачивается в везикулы. Этот процесс является протон-сопряжённым транспортом. При выходе протонов по градиенту в везикулу поступают молекулы серотонина. Далее, в ответ на деполяризацию терминали, серотонин выводится в синаптическую щель.

Часть его участвует в передаче нервного импульса, воздействуя на клеточные рецепторы постсинаптической мембраны, а часть возвращается в пресинаптический нейрон с помощью обратного захвата.

Ауторегуляция выхода серотонина обеспечивается путём активации пресинаптических 5-НТ рецепторов, запускающих каскад реакций, которые регулируют вход ионов кальция внутрь пресинаптической терминали. Ионы кальция, в свою очередь, активируют фосфорилирование фермента 5-триптофангидроксилазы, обеспечивающей превращение триптофана в серотонин, что приводит к усилению синтеза серотонина.

Обратный захват производится транспортером серотонина, двенадцатидоменным белком, производящим натрий-калий-сопряжённый транспорт. Вернувшийся в клетку медиатор расщепляется с помощью моноаминооксидазы до 5-гидроксилиндолилуксусной кислоты. Химизм транспортных систем серотонина также подобен таковым норадреналина.

Серотонин облегчает двигательную активность, благодаря усилению секреции субстанции Р в окончаниях сенсорных нейронов путём воздействия на ионотропные и метаботропные рецепторы. Серотонин наряду с дофамином играет важную роль в механизмах гипоталамической регуляции гормональной функции гипофиза.

Избыток серотонина может быть потенциально опасен, вызывая последствия, известные как серотониновый синдром. Такая критическая концентрация серотонина зачастую является следствием параллельного применения антидепрессантов классов ингибиторов моноаминооксидазы и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина [12]. Серотонин играет важную роль в процессах свёртывания крови. Тромбоциты крови содержат значительные количества серотонина и обладают способностью захватывать и накапливать серотонин из плазмы крови.

Серотонин повышает функциональную активность тромбоцитов и их склонность к агрегации и образованию тромбов. Стимулируя специфические серотониновые рецепторы в печени , серотонин вызывает увеличение синтеза печенью факторов свёртывания крови. Выделение серотонина из повреждённых тканей является одним из механизмов обеспечения свёртывания крови по месту повреждения. Серотонин участвует в процессах аллергии и воспаления.

Он повышает проницаемость сосудов, усиливает хемотаксис и миграцию лейкоцитов в очаг воспаления, увеличивает содержание эозинофилов в крови, усиливает дегрануляцию тучных клеток и высвобождение других медиаторов аллергии и воспаления. Местное например, внутримышечное введение экзогенного серотонина вызывает сильную боль в месте введения. Предположительно серотонин наряду с гистамином и простагландинами , раздражая рецепторы в тканях, играет роль в возникновении болевой импульсации из места повреждения или воспаления.

Также большое количество серотонина производится в кишечнике. Серотонин играет важную роль в регуляции моторики и секреции в желудочно-кишечном тракте, усиливая его перистальтику и секреторную активность.

Кроме того, серотонин играет роль фактора роста для некоторых видов симбиотических микроорганизмов, усиливает бактериальный метаболизм в толстой кишке.

Сами бактерии толстой кишки также вносят некоторый вклад в секрецию серотонина кишечником, поскольку многие виды симбиотических бактерий обладают способностью декарбоксилировать триптофан. При дисбактериозе и ряде других заболеваний толстой кишки продукция серотонина кишечником значительно снижается. Массовое высвобождение серотонина из погибающих клеток слизистой желудка и кишечника при воздействии цитотоксических химиопрепаратов является одной из причин возникновения тошноты и рвоты, диареи при химиотерапии злокачественных опухолей.

Аналогичное состояние бывает при некоторых злокачественных опухолях, эктопически продуцирующих серотонин. Большое содержание серотонина также отмечается в матке. Серотонин играет роль в паракринной регуляции сокращения матки и маточных труб и в координации родов. Продукция серотонина в миометрии возрастает за несколько часов или дней до родов и ещё больше увеличивается непосредственно в процессе родов.

Серотонин оказывает значительное влияние на процессы возбуждения и торможения в системе половых органов. Например, увеличение концентрации серотонина у мужчин задерживает наступление эякуляции. Для выработки серотонина обязательно нужен ультрафиолет [ источник не указан дней ] , недостаток ультрафиолета в зимнее время года и является причиной столь распространённой сезонной депрессии.

Чтобы вырабатывался серотонин, в организм обязательно должны поступать триптофан и глюкоза. Глюкоза стимулирует повышенный выход инсулина в кровь, который даёт команду основным аминокислотам уйти из кровяного русла в депо, освобождая триптофану дорогу через гематоэнцефалический барьер в мозг на выработку серотонина. Чтобы повысить уровень серотонина в плазме крови и, соответственно, в ЦНС , используются ингибиторы обратного захвата серотонина, например, сертралин.

Эти препараты способны угнетать захват серотонина и тем самым повышать его концентрацию. Все лекарства этого ряда являются рецептурными препаратами и подлежат использованию только по назначению врача. Дефицит или ингибирование серотонинергической передачи, например, вызванные снижением уровня серотонина в мозге , является одним из факторов формирования депрессивных состояний , навязчивых расстройств и тяжелых форм мигрени.

Гиперактивация серотониновых рецепторов например, при приёме некоторых наркотиков может привести к галлюцинациям. C хронически повышенным уровнем их активности может быть связано развитие шизофрении [13].

Накопление серотонина в ЦНС вследствие приёма серотонинергических препаратов может приводить к возникновению серотонинового синдрома [14] Пищевые продукты с повышенным содержанием триптофана аминокислота, из которой образуется серотонин : молочные продукты особенно сыр , финики , сливы , инжир , томаты [15] , соя , чёрный шоколад , способствуют биосинтезу серотонина и часто улучшают настроение.

Материал из Википедии — свободной энциклопедии. NCCc1c[nH]c2ccc O cc Основная статья: Серотониновый рецептор. Основная статья: Серотониновый синдром. Дата обращения 30 ноября Нейролептики и амфетамины.

Дата обращения 2 декабря Twarog and I. Serotonin content of some mammaliantissues and urine and a method for its determination. Am J Physiol, 1 , CNS and neurological disorders. Дата обращения 7 октября Ятрогенные психонейросоматические синдромы. Шариков, эпифиз и серотонин. Основные типы алкалоидов. Атропин Гиосциамин Скополамин Кокаин Экгонин. Кониин Лобелин Пиперин. Цитизин Пахикарпин. Никотин Анабазин.

Морфин Кодеин Тебаин Папаверин Ликорин. Хинин Хинидин Эхинопсин. Ксантины Кофеин Теобромин Теофиллин Сакситоксин. Аконитин Дельфинин Элатин. Категории : Алкалоиды Нейромедиаторы Триптамины. Скрытые категории: Википедия:Статьи с некорректным использованием шаблонов:Cite web не указан язык Страницы, использующие волшебные ссылки PMID Википедия:Статьи с переопределением значения из Викиданных Химические вещества без указания плотности Википедия:Нет источников с июля Википедия:Статьи без источников тип: химическое соединение Википедия:Статьи без источников объекты менее указанного лимита: 7 Википедия:Статьи с утверждениями без источников более 14 дней.

Гормон радости серотонин — что это такое? Как поднять уровень серотонина?

По химическому строению серотонин относится к биогенным аминам , классу триптаминов. Ей противопоставляется дофаминовая система, которая в основном является активирующей [4] [5]. В году итальянским фармакологом Витторио Эрспамером впервые было выделено вещество из слизистой желудочно-кишечного тракта , сокращающее гладкую мускулатуру. Некоторые считали, что это был всего лишь адреналин , но только через два года первооткрывателю удалось доказать, что этим веществом оказался ранее неизвестный амин. Структура данного вещества, предложенная Морисом Раппортом, в году была подтверждена химическим синтезом.

18 легких способов заставить организм вырабатывать гормоны счастья, чтобы лучше себя чувствовать

Для оптимизации дизайна и быстродействия наших веб-сайтов используются cookie-файлы. Продолжая посещение веб-сайта, вы соглашаетесь на использование cookie-файлов. Подробнее о cookie-файлах и их использовании. Солнце, футбольная феерия, позитивное настроение нации, спорт! Как спасти настроение и не падать духом? Зачем поддерживать оптимальный уровень серотонина? Серотонин — это настроение, сон, аппетит, тяга к сладкому, самообладание, уверенность в себе, либидо, работоспособность и т.

Серотонин: гормон светлой радости и счастья

Серотонин - гормон светлой радости и счастья. Иногда это буйная и безудержная радость, переполненная удовольствиями и эйфорией. А иногда это состояние полного внутреннего хорошо, когда у вас прилив сил и бодрости, у вас все в порядке и вы уверены в себе. Так вот, эти два разных состояния делают два разных гормона. Безудержная радость и эйфория - это гормон дофамин. Прилив сил и уверенность в себе - это гормон серотонин. Интересно, что дофамин и серотонин проявляют реципрокные взаимоотношения: высокий уровень дофамина снижает уровень серотонина и наоборот. Переведу: уверенные в себе люди не склонны к безудержной радости, а те, кто любит радостно беситься, чаще не вполне уверены в себе. Как показали опыты на животных, чем выше уровень серотонина, тем выше социальный ранг исследуемого животного.

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было.

Как ускорить синтез серотонина и повысить настроение?

Серотонин является важным химическим элементом мозга, который ответственен за хорошее настроение и отсутствие депрессии. Существуют химические и натуральные способы увеличить уровень серотонина. В этой статье рассмотрены натуральные способы повысить уровень серотонина, что поможет вам ощутить себя счастливым, удовлетворенным и энергичным. Войти Facebook Загрузка

.

.

Комментариев: 5

  1. zinaida_moskovch:

    Ирина, Дабы доказать вашу тупость, которая в принципе, должна приниматься без доказательств, я приведу яркий пример утверждений! Изрыгаемые женщинами! В начале Российские или , как Вам будет удобнее советские овцы блеяли о том, что они освободились от мужской тирании, стали свободными и независимыми, оставив кухни и домашний уклад, при этом не забыв оставить мужчинам повинность в виде содержания себя и семьи в целом! Но поняв, что крестовый поход принёс не только права, но и обязанности, стали вспоминать о былом и в первую очередь, что мужчины чего-то там были должны: защищать, заботиться, содержать! Причём и тут вспоминаются только то, что делал мужчина, потому как себе -то мы уже разрешили перемены: дом на х@й, мужа на х@й! А теперь проследим цепочку, которую женщины называют логикой…..)))) ……..1) Женщины освободились от мужского гнёта, рабства и тирании!!! 2) Перевелись современные мужики, обабились, вот раньше были настоящие мужики, не то что сейчас!)))) Вы не замечаете, что два этих пунктах прямо противоречат друг другу?)))) мы освободились оттирание…. И тут же сожаления о былых временах: вот раньше были настоящие мужики!!!))) настоящие, это какие? Тираны, угнетатели от которых освободились? Присём женщины реально сами понимают свою ущербность, но внушаемая мания величия мешает им трезво взглянуть на вещи! Ведь если проанализировать фразы, которые женщины говорят мужчинам, складывается впечатление, что женщины не только мужчин и себя люто ненавидят! Например фрааза: да ты хуже бабы или как баба! Присём, когда женщине говорят, что она как мужик, то подразумевают её целеустремлённость и волевые качества, сочетающиеся со степенью ответственности! При фразах: как баба или того интереснее, хуже бабы, ассоциативное мышление выстраивает образ истерички и особи которая себя не контролирует! То есть женщина, сама осознавая своё состояние, граничащее с сумасшествием, ретуширует его Выдавая желаемое за действительное предлагая мужчинам , кота в мешке: повезёт- не повезёт!)))

  2. Олеg:

    Оригинал этой “заповеди” найдете здесь:

  3. leila2910:

    Не удалось дозвониться, вот мой телефон. 8(962)685-78-93 Антон

  4. arsic07:

    Оказывается, что в нашем организме имеется уникальный источник энергии, который позволяет нам использовать поступившую с пищей энергию многократно. Этот источник энергии – молочная кислота (лактат), которая выделяется при работе мышц. Не буду вдаваться в физиологические подробности на сей счет, только скажу, что вегетарианец, чтобы ему извлечь энергию для работы жизненно важных органов, вынужден много двигаться! В мышцах накапливается молочная кислота, которая поступает в кровь во время интенсивной мышечной нагрузки. Не случайно все пропагандисты вегетарианского питания “всегда в движении”: ползают по горам (Поль Брэгг), совершают переходы по пустыням (Г. Шаталова), бегают по 100 км (Порфирий Иванов) и т.д. (о взаимосвязи аэробики и похудения см. здесь).

  5. morozova_im:

    Снижать надо рацион съеденного, тогда похудеешь. А сахар тут не при чем.Так же как и то, что говорят:”Будешь есть много сахара, будет диабет.”Чушь!